更年期について②～自分の体を知ること

前回の記事「更年期について①」はこちらをクリック

前回は女性の更年期についてお伝えしました。
今回のコラムでは実例として女性社員の身に起きた症状と、その解消法についてお伝えします。

最初の症状：

40代後半の時に生理不調になり始めました。
そして夜中に目が覚めて眠れなくなったりなど、疲れやすさ・不眠などの症状も感じ始めました。
（しかし当時は多忙だったこともあり、これらの症状はストレスだと思い込んでいました。）

骨盤底筋周りのトラブル：

・足が開いてしまっている
・下腹がポッコリと出ている
・内ももがプヨプヨしてきた
・・・仕事中、筋力の衰えを感じるような座り方をしていることに気がつきました。

解消法：

このようなトラブルを解消するために、私がしたことは・・・

１．女性ホルモンを増やし、睡眠の質を上げる

・「乳製品、発酵食品、大豆類」で体を整える
　乳製品：牛乳、豆乳、ヨーグルト
　大豆加工品・発酵食品：納豆、豆腐

・ビタミンE・C・B群サプリを同時に摂取する

２．運動

・台所で料理をしながら、かかとの上げ下げする
・テレビの時、ストレッチをする

生活を見直し、自分を大切にする習慣を身に付けましょう！