鉄分を摂ろう！

鉄分とは

赤血球のヘモグロビンに多く存在する人体に必要なミネラルの一種で、
不足すると貧血を引き起こします。

女性は鉄分が不足しやすい？

女性は・・・

・生理中（出血）
・妊娠中（赤ちゃんの成長のため）
・出産時（出血）
・授乳期（母乳は血液からつくられるため）

などから鉄分が不足しやすいため、より意識して摂取することが大切です。

鉄分を摂るには・・・

１．食品

鉄分の摂取には吸収率のよいヘム鉄が含まれている動物性の食品（レバー、赤身魚など）
がおすすめです。

２．サプリメント

「忙しくて献立を考える暇がない・・・」という方は、サプリメントで鉄分を体にチャージ！
現在は多くのサプリメントが販売されているため、自分にあったサプリメントを選ぶことができます。

鉄分を適度に摂って、健やかな生活を送りましょう！

参照：e-ヘルスネット(厚生労働省)
URL: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-022.html